เข้าหน้าหนาวแล้ว มาพบกับการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพกันเถิด

ธรรมดาแล้วมนุษย์เราจำเป็นต้องอาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกออกมาจากตัว ขั้นต่ำวันละหนึ่งครั้ง เพื่อสุขลักษณะที่ดีต่อสถาพทางร่างกาย แต่ว่าพอเพียงเข้าหน้าหนาวทีไร


แทบไม่ค่อยต้องการจะอาบน้ำทุกครั้ง ด้วยอากาศที่หนาวเย็น จนกระทั่งแทบไม่ต้องการที่จะอยากถอดเสื้อถอดผ้าออก สำหรับเพื่อการพักผ่อนอาบน้ำ
น่าจะมีเพียงแต่การอาบน้ำอุ่นๆเพียงแค่นั้น ที่สามารถจะช่วยให้พวกเราสามารถอาบน้ำได้อย่างสุขสบายในฤดูหนาวนี้ได้ แต่ว่าคุณทราบไหมว่า การอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาวนั้น นอกเหนือจากที่จะทำให้เกิดความรู้สึกสบาย คลายหนาวได้แล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกด้วย
น้ำอุ่นที่พวกเราอาบนั้น ถ้าอยู่ในในอุณหภูมิ 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยขยายรูขุมขนได้ดีมากว่า การอาบน้ำเย็นแบบธรรมดา นำมาซึ่งการทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกบนตัวได้ดียิ่งไปกว่า พร้อมกับยังสร้างความบรรเทาให้กับระบบประสาท รวมทั้ง กล้าม ทั้งยังช่วยลดไข้ได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย แต่ว่าถ้าเพิ่มความร้อนที่อยู่ในระดับ 37 องศาเซลเซียส ขึ้นไป จะช่วยทำให้การทำงานในร่างกายมีการตื่นตัว เลือดมีการไหลเวียนดีเลิศขึ้น แม้กระนั้นถ้าอาบยาวนานมากเกินความจำเป็น จะก่อให้ผิวแห้ง ไม่ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยทำให้ผิวเสีย รวมทั้งอาจมีผื่นขึ้นตามมาได้ เพราะเหตุว่ามีการไหลเวียนโลหิตมากมาย กระทั่งขยายเส้นโลหิตมากเกินความจำเป็น อาจมีอาการเลือดคั่ง

ดังนี้ในวัยคนสูงอายุ ที่ชื่นชอบในด้านการอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิสูงเป็นความรู้สึกนึกคิดนั้น หรือในความดันไม่ดีเหมือนปกติ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เพราะว่าการอาบน้ำอุณหภูมิสูงเป็นระยะเวลานาน จะส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ปรวนแปรง่าย มีความกระวนกระวายใจ หรือ ซึมเซา ได้ง่าย
แม้คุณคุณไปฝ่างานด้านนอก หรือ ท่องเที่ยวตากลมอะไรมาก็ตาม จนถึงคุณนั้นตัวเย็นมากมาย อย่าพึ่ง อาบ หรือ ลงแช่น้ำอุ่นในทันทีทันใด เพราะว่าร่างกายของคุณปรับพฤติกรรมไม่ทัน แล้วก็บางทีอาจน็อคได้ คุณจำเป็นที่จะต้องนั่งพัก เพื่อร่างกายปรับอุณหภูมิซักนิด แล้วจึงเข้าไปอาบน้ำ
ดังนี้ แนวทางการอาบน้ำที่ดีต่อร่างกาย ควรจะเริ่มจากการการฉีดน้ำ จากรอบๆเท้า เบาๆไล่ขึ้นมาจนกระทั่งลำตัว เพื่อ ให้ร่างกายปรับกับอุณหภูมิน้ำได้ ไม่ว่าจะร้อน หรือ เย็น ก็ตาม
ถ้าคุณอยากได้แช่น้ำ เพราะมีอากาศเย็น ให้ลงไปแช่ตัวในอ่างซัก 8- 10 นาที เพื่อร่างกายอบอุ่น แล้วจึง อาบน้ำสระผมด้วยฝักบัว พอเพียงเสร็จแล้วจึงลงแช่อ่างต่อตามอยาก การแช่อ่างนั้น ช่วยทำให้เลิอดไหลเวียนรวมทั้งบรรเทาได้ดีมากยิ่งกว่าแบบฝักบัว รวมทั้ง ลดอาการมือเท้าเย็นได้อีกด้วย แต่ว่าแม้แช่นาน อาจก่อให้ผิวหลุดลอกได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นถ้าเกิดแช่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานทุกเมื่อเชื่อวัน
ดังนี้อากาศในฤดูหนาว ถ้ามีการอาบน้ำอุ่นมากเกินความจำเป็น อาจจะทำให้เจ็บป่วยได้ ในหนึ่งวัน การอาบน้ำเพียงแต่หนึ่งครั้ง ไม่ใช้เรื่องหน้าเกลียดชังอะไร ถ้าเกิดให้เลือก ควรจะเลือกเวลาการอาบน้ำในเวลาเย็น เพราะเหตุว่าจะช่วยชำระล้างความตึงเครียดตลอดวันได้ ทำให้หลับง่ายสบายและก็ลึกขึ้น อย่างไรก็ตาม ในฤดูหนาวนี้ ขอให้ระวังเรื่องผิวแตกจากลักษณะอากาศเปลี่ยน รวมทั้งอย่างลืม สวมเสื้อผ้าดกๆปกป้องอากาศหนาวไม่ให้เข้ามาภายในร่างกาย เพื่อไม่ให้ป่วยคุ้มครองป้องกันไว้ด้วย

Author: Ross Stone